今天分享的书籍是《我在100天内自学英文翻转人生》，作者[韩]张同完，高中辍学，模拟考试成绩倒数，后来发现了100LS训练法，在6个月内开口说英文，并在1年内达到了口译水准，之后又以同样方法学会了法语、日语和汉语，并以特招生的资格进入釜山大学法语系。
2021年第8本书
书中 100LS 法则看起来很有用，准备找个机会当成一次 100 天挑战做下尝试。
100LS法则一
请舍弃“唯有学好语法，英语才会变好”的错误想法，学英语就跟学母语一样，请务必由“情境”来熟悉。
外语并非一项学问，而是一种沟通工具。即使只是一个简单的句子，也请试着大声开口说，仔细聆听，弄清楚这句话该用在什么情境下。
100LS法则二
别靠头脑去理解英语，请用嘴巴和耳朵训练。
唯有不断练习，才能说得流畅。聆听外国人说话时，你才能像听母语一样，听得清晰。
100LS法则 3
看电影学英语，这是最实在的方法。电影里有大量‘活生生的语言’，就算你待在国外很多年，都不太可能学到那么多英语。只要不断观看就一定可以看到效果。”
“如果你只是单纯想把一部电影中的所有英语变成自己的东西，并不能达到运用自如的境界。现在，不妨试着用同样的方法挑战别的电影，别忘记先前练习的重点，要把重点放在听力和口语上。唯有开口跟着说，你才能真正驾驭它们。”
100LS法则四
现在请忘掉一直以来你学习外语的顺序，务必遵循“先练听力，再练口语”的步骤。
100LS训练法，源自“美国国防部语言学院”这个训练方法，源于“美国国防部语言学院”（Defense Language Institute，简称DLI）。
费时大约6个月，每天20个小时，以二对一的方式，由两名外教官轮流抛出问题。士兵在听到问题的当下，就要直接以外语回答。由于教官连续快速提问，士兵完全没时间用母语思考。受训完毕的士兵，再各自前往单人外语实验室，反复进行无数次的听说练习。回到住处后，他们也会花好几个小时听音频，继续练习跟读。
这些士兵持续不断练习听力和口语，直到可以不用思考语法结构，直接将外语说出口为止。以这模式持续训练半年后，他们都具备了一定的外语能力，沟通上毫无障碍。
你是否发现这方法有个特别的地方？就是学习外语的顺序。他们受训的先后顺序，和我们一直以来接受的外语教育完全不同。
美国国防部对士兵们采用的外语训练法，有别于我们的学习模式。请看一下他们的学习顺序。
听力→口语→阅读（语法）→写作
士兵们学习的顺序为“听力→口语→阅读（语法）→写作”，受训时，他们必须听两位教官的轮流提问，即时回答，不断进行着一听一答的循环。
婴儿时期，妈妈说着我们听不懂的语言，我们只能一而再再而三被迫听母语。耳濡目染之下，我们开始慢慢跟上妈妈所说的话，最后终于能够开口说话。大致上能进行基本沟通后，我们便开始学习拼音。学会拼音的读法之后，再练习认字和写字，通常会以听写的方式加强学习效果。经历一连串学习过程，我们才终于能以文字写下自己的想法。
因此，我们应该采用学习母语的方式熟悉外语，关键在于“训练”自己，将外语运用在生活中，不再只是学来应付考试。
首先，我们以100LS的方法观看一部剧集或电影，这阶段能让我们熟悉英语母语人士实际会用到的英语。待完成一整部剧集或电影的学习之后，再挑战下一部，就这样一部接一部，不断反复进行100LS。这个过程中，你将自然而然学到具有生命力的实用英语。
100LS法则五
找一部最能让你乐在其中的电影或剧集，贯彻100LS。重点来了，请务必开口跟读台词练满100遍。
一部影片中充满大量的对白，同样需要依靠重复聆听与跟读。观看一部影片100次的过程中，请务必记得重复循环播放各片段练习。
前述的“反复练习”绝对不能只是默默聆听对白，请务必张开你的嘴巴大声跟着练习100遍，这才是100S（Speaking）。由于大多数人都只专注在100L（Listening）上，因此就算听了100遍，还是会以失败收场。各位一定要使用100L加上100S，才能真实感到“咦，我也会说英语了！”
设定目标
正式开始100LS训练前，你务必要完成的两件事
第一，设立一个渴望达成的目标
简单讲，设定目标的两大重点，就是极度渴望和极为明确，否则你很容易陷入怠惰和瓶颈。请在你的日记本或台历上，写下明确的执行时间、地点等详细信息。每当碰到难关时，请再次确认你的目标，并不断想象自己畅所欲言的情景。
你也要拥有一个极度渴望达成的目标，才能帮你战胜那些试图引诱你放弃的念头。我再强调一次，请定下一个极为明确、真心想实现，同时可以在短时间内确认成果的目标。光是设定目标这件事，就足以让你感觉到自己已经成功了一半。
第二，挑战剧集或电影
尽管你怀抱着非实现不可的目标，若学习过程缺乏乐趣，还是难以坚持到最后一刻。因此挑选电影时，请务必挑选自己喜欢的影片。
随手选了一部评价不错，却不是自己真正感兴趣的电影，那么，保证你看不到10遍，就会痛苦到受不了。
除了挑选你喜爱的演员之外，有件事请特别留意，就是“影片类型”。我个人最推荐“现代爱情片”，不建议科幻、奇幻电影，这类电影情节通常脱离日常生活范畴，欠缺实用性。另外，战争片也不合适，太多打打杀杀的片段，极少出现外国人日常生活中使用的英语对话。
要是你仍然难以选择该看什么电影，可以参考我刚开始进行100LS训练时的电影清单，希望能对你有所帮助。
《诺丁山》《猫鼠游戏》
《真爱至上》《BJ单身日记》
《恋恋笔记本》《爱再来一次》
《女孩梦三十》《初恋50次》
要记住，最重要的一点，还是“选你所爱”。不论是有你喜爱的演员，还是让你心动不已的配乐，这部影片一定要具备百看不厌的魅力，才能让你顺利完成100遍的目标。
整整两个小时的电影，让你感到有压力吗？那么，改用一集30分钟的剧集或情景剧，也是不错的选择。只不过，我不太推荐你看《老友记》这类早期的情景剧。主要是因为年代较久远，有太多过时用语，现今早已不再使用。我还是建议你选择近期热播的剧集或情景剧，类型最好是现代情景剧，由各具特色的人物演绎日常生活的小插曲。还有一点值得注意，就是观看剧集的方式。切勿一集接一集看完整季，而是专注于单集进行100LS训练。一定要完成一集的100LS训练后，才点开下一集。
只要持续看电影，一部接一部，完成10部电影的100LS训练，你的英语水准就能达到一定程度。你不需要一次决定好要看哪10部，选好第一部之后，就马上投入100LS训练，其他事情请先暂时抛到脑后。当你用一集30分钟的美剧完成100LS训练后，自然就会产生观看其他剧集或电影的动力了。只要经历过一次成功，就有足够的力量达成其他目标。
100LS的五大学习步骤
第一步：关掉所有字幕观看第一遍
第一次观看时，请先关掉所有字幕。记住，一定要从头到尾一口气看完。过程中，你会碰到很多不知所云的桥段，也有很多对话是有听没有懂。但没关系，看懂多少算多少，就算不时冒出“现在到底是什么情况”的疑问，也请坚持到最后一刻，完整看完第一遍。
第二步：打开中文字幕观看第二遍， 确认之前没看懂的部分
已完成无字幕挑战了吗？那么，现在请打开中文字幕，观看第二遍。这次你会感到通体舒畅，“原来刚才是这个意思啊”，字幕将完全解答你所有的疑问。这次请你确认先前没看懂的桥段，完成第二遍练习。
第三步：换成英文字幕， 把刚才没听懂的片段抄下来
100LS最重要的步骤，就是“反复练习各片段”。正式开始前，你需要一些准备工作。请打开英语字幕，观看过程中，若有听不清楚的地方，可先跳过；但若连看着英文字幕也无法理解内容，请按下暂停键，把那段对白抄下来，接着去查出这些意思，了解其用法。
当中可能会出现一些惯用语或特殊用法，就算翻遍词典，也很难查到。这种情况十分常见，此时请借助中文字幕，大致掌握其“语感”就行了。
不过，为什么要做笔记呢？不能直接跟着字幕念吗？根据我长久以来累积的经验，唯有抄下来，才能在“短时间”内发挥“最大效果”。单纯仰赖耳朵和嘴巴，跟着复诵数十次，效果终究有限，通常不到三天就会忘得一干二净。若能抄下对白，理解之后，再反复听读，就能转化为长期记忆。
因此，看到不太理解的片段时，请抄下那些对白，创造出自己专属的100LS笔记。每经一次书写，笔记上就会增添一些新的单词和用法，慢慢累积为相当可观的数量。你所写下的每字每句都弥足珍贵。若是直接出国一趟，你就会发现，这字字句句，正是当地人经常使用的话语。
第四步：反复练习听不清楚的片段， 听完马上跟读
克莱儿（妈妈） Wow ！You're not wearing that outfit．
天啊，你不该穿这么短的裙子。
海莉（女儿） What's wrong with it?
这条裙子有什么问题吗？
克莱儿（妈妈） No，it's way too short! People know you're
a girl…you don't need to prove it to them.
你不觉得它太短了吗？大家都知道你是女孩，你没必要穿短裙来证明。
——《摩登家庭》
光看这几句台词，就能推敲出对话情境吧？这是《摩登家庭》的某个片段，妈妈不满女儿穿短裙，唠叨了几句。假设你现在听不懂这段对话，就按下暂停键，在笔记本上写下这些台词，并确认每句话的意思。
紧接着，请反复聆听数十次，每听完一句话，就要马上跟着说出台词。这是针对片段进行LS训练，把不懂的部分完全消化成自己的东西。重点就是先理解各段的意思，再“听（Listen）和说（Speak）”，重复数十次听说的步骤。如果台词过长，可以拆成“No，it's way too short! / people know / you're a girl / you don't need to / prove it to them”，采取分段方式进行。熟悉每一小段后，再一口气听完，练习说出整句话。
片中演员说出台词的“当下”，请马上跟着模仿，大声将台词说出口。如果可以，顺便把自己说的录下来，这样可以达到加倍的效果。这项训练的重点，在于模仿演员说话的抑扬顿挫、速度以及语气。这不是件容易的事，得历经数十遍反复练习才可能做到。因此，请持续不断练习，直到你能像演员一样，不看屏幕就把台词轻松说出口。练好一个段落后，才能移动至下个段落。
前面第三句台词中，出现了“it's way too short!”这样的说法。若按照语法概念解释，这句话会变成“方法太短了”，和真正的意思相去甚远。这就是为什么有人明明学了语法结构、背下数万个单词，却还是常常听不懂英文的原因。英语母语人士说话时，并不会使用过于艰深的单词。而我们对他们生活中真正会用到的英语感到陌生，当然也就没办法听懂了。
“way too”（太……）是英语母语人士经常使用的说法。以观看影片的方式，你能从画面中学会这句话的语感和适用情境；接着，只要用嘴巴去记忆，就大功告成了。千万别相信自己的大脑，头脑的记忆容量有一定的极限，我们常常没几天就把很多事情忘得一干二净，更别说拿来实际运用了。
如果靠嘴巴记忆，结果将完全不同。当你在现实情况下，想表达类似“这太简单了”的概念时，便能脱口而出：“This game is way too easy．”（这游戏太简单了。）
截至目前，你看了很多外国电影，但英语实力并未有所提升，原因何在？你总是被动听着那些对白，没有把它们变成真正属于你的英语。你听到的是充满生命力的语句，如果缺少重复聆听和跟读这个动作，它们绝对不可能变成你的东西。
我就是不断听和跟读各个片段，直到我能完全熟记每句台词。此外，我还会关上字幕，一边看着影像，一边跟着演员说出台词，一直练习到跟上他们说话的速度为止。这项训练，为的是让你不看影像，也能自动将正确的英语说出口。
第五步：关掉所有的字幕，观看剩下的97次
经过四个步骤，你是不是已经看完整部电影的英文字幕，完成各片段的听说练习了？那么，你已经顺利攀过一座高山。现在你终于可以好好享受观看无字幕电影的乐趣了。
这个阶段，请关掉所有字幕，专心观看电影。你会发现，先前那些听不懂的台词，都变得一清二楚。这是因为在前一步训练中，你已经把各个片段不太懂的英语用法，全都预习过一遍的缘故。
过程中，难免还是会遇到摸不着头绪的片段，这时请打开英语字幕稍做确认。若看了英语还是想不起来，再切换成中文字幕，一定能唤起你的记忆。记住，打开字幕只是为了确认，待确认完毕后，请再关掉字幕。
话虽如此，现实生活中，要人坐在电脑或电视前整整两个小时，不断重复同样的模式看完97遍电影，确实有点强人所难。因此，若碰到不方便看影片的情况时，我会用录音工具做成音频，以音频代替影像。无论是在洗澡时，还是在上下班通勤的地铁上，抑或是吃饭时，都可以随时随地听。我一而再再而三地听电影对白，几乎是无时无刻不戴着耳机，同时张开嘴巴跟着默念。
进入到这个阶段后，你已经可以不用借助影像，光听声音就能喃喃自语，自动跟上每一句台词。时间允许的话，再打开影片，边看边听，记得嘴巴也要跟着动。只要你能持之以恒，100天后，就是迎接完成单部电影100LS训练的时刻。到时候，你获得的那份成就感，保证难以言喻。
百日内完成一部电影
这100天，由你自行安排每日计划。你可以一天练习一遍，若想一天练习两遍也无妨，每日进度完全取决于你。时间安排上不宜太松散，但也不要过于紧绷，适时在期限内完成一部影片的训练。当然，我也没有硬性规定你要在100天之内完成，只要你愿意，你可以花更少或更多的时间来进行。
不过，千万要注意的是，计划不宜拖延太久。时间一久，很可能会半途而废或丧失斗志。总归重点只有一个，好好用一部电影走完100LS的所有步骤。只要你能以100LS的方法从头到尾看完一部电影，接下来就会非常轻松自在。就像顺利起飞的飞机，接下来就可以翱翔天际。
第六步：参加外语交流聚会
逐渐遗忘刚学会的新用法，对学习感到枯燥乏味，甚至丧失学习动力。为了避免上述症状发生，建议你直接和母语人士交流。你可以上Meetup网站（注：知名交友网站，使用者来自世界各地，是了解各国文化的绝佳渠道。当中有各类主题社团，社团会不定期举办相关活动，你可挑选有兴趣的主题活动参加，与外国朋友聊天交流），搜索你想参加的聚会活动，届时记得要带上你特制的100LS笔记本。
如果可以，最好每三周就参加一次外语交流聚会。但要注意，不要与外国朋友闲话家常。闲话家常指的是什么呢？就是对话总是围绕“你来自哪里”“为什么会来我们国家”“目前从事的工作是”，等等，每周都在重复相同的话题。这样只是不断使用自己原本就会的句子，你的英语水平还是在原地踏步。
外国朋友就在你眼前，当然得积极把握相处时间。你可以请教他们100LS笔记本中的单词和句子，直接从母语人士口中，亲身感受一下语感差异。毕竟，一个人能否像母语人士一样，懂得运用最符合情境的单词和语法，正是决定他可否说出一口自然流畅英语的关键。
举例来说，我们通常会将“should”解释为“应该”，词典上也是这么解释的。但英语母语人士实际在使用这个单词时，比起“应该”，语感上更偏向“建议”。如果想表达“请你系上安全带”，通常会说“You have to wear a seat belt!”，而不是“You should wear a seat belt.”。若想表达更强烈的语气，则会说“You must wear a seat belt !”。
培养语感真的很重要，如果不是通过这种方式，就算你翻遍对话课本或词典，拼死拼活看书，也绝对学不到英语语感。
当你掌握了语感的差异，你的英语水平将会突飞猛进，更棒的是还会因此结交到外国朋友。希望你可以去寻找这样的语言交流聚会，通过和外国朋友交换语言的方式，检视笔记上的单词和用法。
第七步：套用100LS学习模式再看九部电影
若你顺利完成了前述的观影五大步骤，代表你已成功达成一部电影听说（LS）100次的任务。你已经能听懂一小部分英语，甚至能够顺利开口，进行日常基本沟通，这会让你拥有一定的自信。以你目前的程度，可以放胆到国外自助旅行，更能成功应付简单的英语面试。
若你想要在英语商务会议上滔滔不绝地发言，以卓越的外语能力作为到海外就业的利器，或是在外国投资者面前，帅气地做英语简报，就绝对不能停下脚步。
100LS 训练法七大学习重点
1. 请先使用100LS 训练法，完成10 部电影或剧集。如此一来，将为你的目标外语打下一定的基础。
2. 不要额外看书学习基础动词和语法。写下影片中不懂的单词和句子，查出它们的意思并反复练习。
3. 建议你听该语言的歌曲，让自己更加熟悉这门外语。当你实在没办法完全听清楚歌词，再试着查询歌词内容，这对学习也有很大的帮助。
4. 搜索演讲影片，加强深入对话的能力。
5. 观看新闻报道，累积丰富的表达能力。
6. 你正在学哪种语言，就看以那个语言撰写而成的原文书籍。请先从童话书或页数较少的心灵励志书下手，越薄的书越好。记住，一定要从头到尾好好读完整本书。
7. 列出你的愿望清单，具体写下学好外语后你想做些什么。当你屡次陷入瓶颈时，这份清单能带给你力量，帮助你渡过难关。
绝不会失败，以100LS迈向成功的秘诀
成功秘诀1“现在马上把家里的英语教材CD 通通拿去丢掉！”为了实行100LS，你只需要用到两样英语教材：电影和剧集。
成功秘诀3 “退掉所有的外语补习课程！”
成功秘诀4 “习惯母语人士实际说话的速度！”。请你去听母语人士口中真正的英语，也就是多看剧集、电影，或情景剧。
成功秘诀5 “建议用来实行100LS的影片类型”。请务必要避开动作片和战争片。你所挑选的影片中，一定要有母语人士现实生活经常使用的英语。
成功秘诀6 “不断重看各个片段”。选好训练用的影片后，千万不能只是从头到尾看过一遍就好。100LS的精髓在于“反复练习各个片段”，不断重复练习这件事具有魔法般的力量，能让你在100天内，把整部片的对白通通装进你的脑袋里。
请你参考以下的重点步骤。
1．关掉所有字幕，看完整部影片。（就算出现听不懂的英语对白，也请务必看到最后。）
2．打开中文字幕，再看一次影片。（确认先前没听懂的部分，你会发出“啊哈”的惊叹声。）
3．换成英语字幕，把刚才没听懂的片段抄写下来，并查出单词和句子的意思。
4．不断重复练习各个片段，直到你的耳朵和舌头，完全记下所有对白。
5．练习至不看影像也能讲出完整的对白，确认完全不会卡词时，才能进入下一个片段。
成功秘诀7 “句子太长请分段练习！”
反复练习各个片段时，请务必大声跟着念。此时，如果无法顺利跟上演员说话的速度，就不能进入下个片段的练习，请一直练到能够完全跟上为止。当台词过长时，可以将英语字幕分段进行练习。
成功秘诀8 “一定要大声念出来！” 希望你能在你熟悉的地方，穿着轻便的服装，尽情地投入100S训练。
成功秘诀9 “用手机录音、看镜子练习LS”
进阶，以演讲影片进行100LS
作者推荐几部精彩演讲
1、2008年J. K.罗琳（J. K. Rowling）于哈佛大学毕业典礼致辞的影片
2、走到生命尽头 兰迪·波许教授的最后一场演讲
3、2016年米歇尔·奥巴马（Michelle Obama）于纽约市立大学的毕业典礼致辞
4、马克·扎克伯格只穿灰色T恤的原因
5、爱彼迎（Airbnb）的生存法则，做一只打不死的蟑螂
6、Instagram创始人凯文·赛斯特罗姆阐述行动后丰收的果实
7、优步（Uber）前CEO卡兰尼克从破产到进入四百大富豪排行榜的历程
以TED知名演讲进行100LS
你可以上视频网站享受TED演讲，也可以选择直接到TED网站上观看。如同前文所述，TED演讲的长度约为18分钟，你可以把它当作20分钟的短片。我整理出20分钟短片进行100LS训练的方法，并针对各年龄层推荐几部不同主题的演讲影片，希望能对读者们有所帮助。如有不足之处，还请多多包涵。
2．关掉所有字幕，从头到尾观看第一遍。
3．打开中文字幕，再看一次影片。
4．换成英语字幕，再看一次影片。
5．开着英语字幕观看，看到不会的单词时，按下暂停键，把单词抄写在笔记本上，并查出单词的意思。
6．开着英语字幕，再看一次影片。
8．一天的进度为练习12个10秒片段，共计120秒，等于你一天可以学会两分钟的片段。只要你愿意每天练习两分钟的片段，坚持10天后，就能遇见奇迹，你将能完全听懂一部20分钟长的演讲内容。
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